INFOFIT - zdrowy tryb życia

4 miesiące temu zaczęłam swój aktywny i zdrowy tryb życia. Muszę przyznać, że było ciężko powiedzieć swoim złym nawykom żegnaj ale z biegiem czasu mogę śmiało powiedzieć, że było warto! W dzisiejszej notce zebrałam dla was kilkanaście ciekawostek na temat ćwiczeń oraz diety, które mogą się wam przydać. Źródła informacji czerpałam z internetu oraz mojej ulubionej gazety Be Active. 

1. Nasze ciało traci potas zawsze,kiedy się pocimy.Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana,który jest bogaty w ten pierwiastek
2. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wydziela związki chemiczne zwane endorfinami, które wprowadzają cię w stan naturalnego upojenia.
3. Doświadczenia potwierdzają, że najwięcej siły mamy w południe, ale zdolności aerobowe są najlepsze po południu.
4. Joga może być relaksująca, ale możesz również uzyskać dobry trening. Godziną jogi można spalić do 350 kalorii.
5. Wystarczy pół godziny spaceru po parku, żeby się odstresować.
6. Miód zawiera biologicznie aktywne związki pobudzające w organizmie wydzielanie cytokin: białek działających przeciwzapalnie.
7. Postępy treningowe przychodzą dużo szybciej niż poprawa wyglądu, więc skup się na nich - szybciej dotrzesz do celu.
8. 48 godzin tyle czasu potrzebują mięśnie na pełną regenerację po intensywnym treningu siłowym.
9. Podczas treningu twoje ciało traci niezbędną wodę, której ilość równa się 2 do 3 procent całkowitej masy ciała na godzinę. Straty te trzeba na bieżąco uzupełniać. Napoje węglowodanowe, ice tea, kawa i inne słodzone napoje odwadniają jeszcze bardziej.
10. Podczas treningu porzuć rozmowy z kolegami - efektywny trening wymaga koncentracji.
    
    
    
    
    
11. Prowadzący siedzący tryb życia mają dwa razy większe szanse na nabawienie się choroby serca, niż ludzie bardziej aktywni.
12. W czasie każdego ćwiczenia i w ogóle jakiegokolwiek ruchu, po pewnym czasie zaczyna się wydzielać hormon szczęścia i wraz z coraz trudniejszym treningiem, zaczyna się coraz lepszy humor.
13. Tłuszcz i mięśnie zbudowane są z zupełnie innych komórek. Niemożliwa jest więc zamiana jednych w drugie. Ćwiczenia powodują spalanie tłuszczu i przyczyniają się do poprawy umięśnienia.
14. Regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na układ nerwowy znosząc stres i napięcie, a także – ograniczając problem bezsenności, z którym ze względu na stresujący tryb życia boryka się spora część osób. Trening fizyczny optymalizuje produkcję melatoniny – ważnego „hormonu snu” sprzedawanego z resztą aptekach jako środek wspomagający zasypianie.
15. Komponując codzienny jadłospis, najlepiej kierować się informacjami zawartymi w Piramidzie Zdrowego Żywienia, pamiętając, że należy spożywać 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu (co 3-4 godziny).

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
email: pa.grygorowicz@gmail.com
INSTAGRAM FACEBOOK