środa, 1 czerwca 2016

INFOFIT - zdrowy tryb życia

4 miesiące temu zaczęłam swój aktywny i zdrowy tryb życia. Muszę przyznać, że było ciężko powiedzieć swoim złym nawykom żegnaj ale z biegiem czasu mogę śmiało powiedzieć, że było warto! W dzisiejszej notce zebrałam dla was kilkanaście ciekawostek na temat ćwiczeń oraz diety, które mogą się wam przydać. Źródła informacji czerpałam z internetu oraz mojej ulubionej gazety Be Active. 



  1. Nasze ciało traci potas zawsze,kiedy się pocimy.Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana,który jest bogaty w ten pierwiastek
  2. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wydziela związki chemiczne zwane endorfinami, które wprowadzają cię w stan naturalnego upojenia.
  3. Doświadczenia potwierdzają, że najwięcej siły mamy w południe, ale zdolności aerobowe są najlepsze po południu.
  4. Joga może być relaksująca, ale możesz również uzyskać dobry trening. Godziną jogi można spalić do 350 kalorii.
  5. Wystarczy pół godziny spaceru po parku, żeby się odstresować.
  6. Miód zawiera biologicznie aktywne związki pobudzające w organizmie wydzielanie cytokin: białek działających przeciwzapalnie.
  7. Postępy treningowe przychodzą dużo szybciej niż poprawa wyglądu, więc skup się na nich - szybciej dotrzesz do celu.
  8. 48 godzin tyle czasu potrzebują mięśnie na pełną regenerację po intensywnym treningu siłowym.
  9. Podczas treningu twoje ciało traci niezbędną wodę, której ilość równa się 2 do 3 procent całkowitej masy ciała na godzinę. Straty te trzeba na bieżąco uzupełniać. Napoje węglowodanowe, ice tea, kawa i inne słodzone napoje odwadniają jeszcze bardziej.
  10. Podczas treningu porzuć rozmowy z kolegami - efektywny trening wymaga koncentracji.


  11. Prowadzący siedzący tryb życia mają dwa razy większe szanse na nabawienie się choroby serca, niż ludzie bardziej aktywni.
  12. W czasie każdego ćwiczenia i w ogóle jakiegokolwiek ruchu, po pewnym czasie zaczyna się wydzielać hormon szczęścia i wraz z coraz trudniejszym treningiem, zaczyna się coraz lepszy humor.
  13. Tłuszcz i mięśnie zbudowane są z zupełnie innych komórek. Niemożliwa jest więc zamiana jednych w drugie. Ćwiczenia powodują spalanie tłuszczu i przyczyniają się do poprawy umięśnienia.
  14. Regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na układ nerwowy znosząc stres i napięcie, a także – ograniczając problem bezsenności, z którym ze względu na stresujący tryb życia boryka się spora część osób. Trening fizyczny optymalizuje produkcję melatoniny – ważnego „hormonu snu” sprzedawanego z resztą aptekach jako środek wspomagający zasypianie.
  15. Komponując codzienny jadłospis, najlepiej kierować się informacjami zawartymi w Piramidzie Zdrowego Żywienia, pamiętając, że należy spożywać 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu (co 3-4 godziny).
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • 
email: pa.grygorowicz@gmail.com
INSTAGRAM FACEBOOK








16 komentarzy:

  1. bardzo ciekawy post <3 z miłą chęcią będę wchodziła częściej :)

    OdpowiedzUsuń
  2. My chyba żyjemy aktywnie :) Super post ! Miałyśmy ostatnio konkurs o żywieniu i teraz lepiej jest nam się odżywiać, ponieważ mamy trochę o tym wiedzy :* Pozdrawiamy i ślemy buziaki :* http://agssymi.blogspot.com/2016/06/love-yourself.html

    OdpowiedzUsuń
  3. super post :) będę cię odwiedzać częściej zapraszam do mnie http://paulaparszewska.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Świetne wskazówki, tego było mi trzeba:) Zapraszam do wzięcia udziału w konkursie na moim blogu :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ciekawy i pomocny post ;) Napewno się przyda ;p

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetny, ciekawy i pomocny post. Naprawde mi się przyda, bo zamierzam właśnie powolutku zacząć ćwiczyć, schodzić na diete.

    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  7. Przydatne informacje dla osób, które ćwiczą :) Pozdrawiam! http://nawiedzonadroga.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Super post :) ciekawe i informacje. :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Przydatny post! Ciekawy blog! Pozdrawiam ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. POST W SEDNO! <3333
    Od marca chodze na siłownię. Moje ciało po dwóch intensywnych godzinach - może góry przenosić! Polecam maksymalnie każdemu leniuchowi zmianę trybu życia - daje to niesamowicie wiele szczęścia.
    Super post, bardzo przydatny!

    www.paniyoanna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Ciekawe i bardzo przydatne porady dla każdego kto chce utrzymać zdrowy tryb życia i dla każdego, kto dopiero zaczyna z niego korzystać. :D

    julia-skorupka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Nie ze wszystkim się zgodzę, ale bardzo fajny post ^^ Trzymam kciuki za wieloletnią przygodę z treningiem, no i żeby wpadło w nawyk, jak mycie zębów ;) gwarancja na życie w zdrowym pięknym ciele :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Przydatne rady. Fajnie, że jest "moda" na aktywny tryb życia, ale ma to, tak jak zresztą piszesz, bardzo dużo plusów dla naszego zdrowia :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Świetny post. Twoje rady z pewnością przydadzą się nie jednej osobie. Gratuluje wytrwałości. :)

    killa-killaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Zdrowy tryb życia jest bardzo ważny :) Sama przeszłam na niego kilka lat temu, teraz nawet pomagam innym w nim wytrwać (przede wszystkim odchudzać się, robię plany treningowe :)). Wiele osób nie zdaje sobie sprawy jakie to ważne, niektórym też po prostu się nie chce.

    OdpowiedzUsuń
  16. Bardzo ciekawe i przydatne ciekawostki. ;)
    Najbardziej lubię uczucie spełnienia i zadowolenia po treningu. ;)
    Viksonik

    OdpowiedzUsuń

Copyright © Szablon wykonany przez Blonparia