piątek, 17 czerwca 2016

Zdrowy tryb życia dla LENIUCHA

Codziennie czytam wiadomości od ludzi, którzy komentują mój zdrowy i aktywny tryb życia - Gdyby mi się chciało, tak jak mi się nie chce, to też mógłbym/mogłabym prowadzić "taki" tryb życia! To jest najgorsze zdanie jakie mogłabym usłyszeć (no zaraz po - Siłownia dzisiaj nieczynna.)  Biorę kilka wdechów i wydechów i mówię do was głośno i wyraźnie MOŻECIE PROWADZIĆ ZDROWY TRYB ŻYCIA, nawet jeśli jesteście totalnymi leniuchami. Dzisiaj będę kelnerką i podaję wam jak na tacy sposoby, dzięki którym poczujecie się lepiej! 

1.Codziennie jedz śniadanie.
Uważam, że ten punkt nie sprawi nikomu problemu. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! Naukowcy na konferencji American Heart Association w 2003 udowodnili, że osoby, które jedzą śniadania są znacznie mniej narażone na otyłość i cukrzycę w porównaniu do tych co śniadań nie jedzą.

2. Wysypiaj się.
Kiedy dobrze się wysypiamy, nasze ciało odpoczywa i zyskujemy energię potrzebną do wykonywania codziennych obowiązków. Podczas snu uaktywnia się produkcja hormonu wzrostu, mózg przetwarza zdobyte informacje, kondycja psychofizyczna poprawia się o 20% po dobrze wyspanej nocy. Większość ludzi potrzebuje 7 do 8 godzin snu.

3. Przeciągaj się po przebudzeniu.
Po przebudzeniu porozciągaj swoje nogi, szyję, plecy. Wybudzi to twoje ciało ze snu. Przeciąganie się rano zwiększa przepływ krwi do mięśni, zapewniając im dodatkową porcję tlenu i przygotowując je na nowy dzień.

4. Codziennie spaceruj.
Hej, aż tak rozpieszczać cię nie będę! Z domu też musisz wyjść i nabrać świeżego powietrza. Nie mówię tutaj o pokonywaniu setek kilometrów, ale każdy sposób na spędzenie aktywnie czasu wyjdzie dla ciebie na plus w przyszłości. 

5. Zmień swoje nastawienie psychiczne.
Pokochaj życie. Popracuj nad sobą, więcej optymizmu i uwierz w siebie - bo jak nie Ty, to kto?! Znajdź czas tylko dla siebie - poczytaj książkę, posłuchaj ulubionej muzyki - takie proste rzeczy potrafią utrzymać równowagę psychiczną. 

6. Pij odpowiednią ilość wody. 
Woda stanowi 45-75% masy ciała, jest niezbędna do przebiegu procesów przemiany materii i usuwania końcowych produktów metabolizmu.  Człowiek powinien wypijać od 1,5 do 3 litrów wody dziennie. 

Niby to tylko 6 banalnych sposobów na zdrowy tryb życia, ale nawet największy leniuch potrafi to wprowadzić w swoje życie - uwierzcie mi, wiem co piszę. Przygotowuję dla was serię z fit przepisami i już wkrótce pierwsze przepisy pojawią się na moim blogu. Jeżeli znacie inne sposoby na zdrowy tryb życia dla leniuszków to piszcie w komentarzach - razem pokonamy kanapowy tryb życia!

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • 
email: pa.grygorowicz@gmail.com

18 komentarzy:

  1. Właśnie moja mamuśka przeżywa jak się zmotywować, przedstawię jej ten plan, zobaczymy!
    https://werablogerkaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. U mnie na blogu podobny post!:) Świetne rady:*
    http://style4you-mt.blogspot.com/2016/06/the-plan-is-motivation.html

    OdpowiedzUsuń
  3. Chociaż żadnym leniem nie jestem, to brakuje mi punktu 1, 3 oraz 4. Nie udaje mi się zawsze jeść śniadania, już nie mówiąc o przeciąganiu się rano i codziennych spacerach. Teraz jednak postaram się to zmienić. Dziękuje! :)
    Świetny blog, obserwuje x

    http://papergirlx.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. oczywiście zaglądam tu z ciekawości, miły, jasny, klarowny blog ;) podoba mi się

    OdpowiedzUsuń
  5. U mnie najgorzej jest z tym piciem wody. Nie potrafię tego upilnować :p

    OdpowiedzUsuń
  6. Ostatnio staram się wypijać więcej wody, do reszty punktów też jako tako staram się stosować :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Coś dla leniucha, czyli idealne rady dla mnie!

    Jesteśmy TUTAJ

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo dobre rady! Napewno się do nich zastosuje!

    Zapraszam do mnie izaaana.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. sama zaczełam się stosować od kilku miesięcy do takich rad i ogólnie czuję się lepiej :) liliuch.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Zapisze sobie te punkty i będę je stosować :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Jestem strasznym leniem, ale staram się postępować wg Twoich rad codziennie. Czasem nawet to jest ciężko zrobić, ale trzeba być wytrwałym! Pozdrawiam wszystkie leniuszki :D

    OdpowiedzUsuń
  12. Naprawdę dobry wpis! :) Ja dopiero zaczynam, serdecznie zapraszam do mnie http://ideaforbears.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Copyright © Szablon wykonany przez Blonparia